ココロとカラダのハッピー通信

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栄養面から改善できる! PMSを和らげる方法

栄養面から改善できる! PMSを和らげる方法

女性の中は月経(生理)の前になると体調がすぐれなかったり、ネガティブな思考になったりする人がいます。
それはPMS(月経前症候群)と呼ばれる症状によるもので、生理の3日~10日前くらいに起こる体や気持ちに生じる不調です。
このPMSは血流が悪くなると悪化する傾向があります。



毛穴の開きは紫外線が原因? オススメ予防食材とは

毛穴の開きは紫外線が原因? オススメ予防食材とは

鏡を見るたびに、毛穴が気になってうんざり……という方も多いのではないでしょうか。
メイクで隠そうとしても、ファンデーションなどを重ねることで逆に目立ってしまう場合もあって厄介ですよね。

人の顔にある毛穴の数は約20万個と言われており、実はこの数は赤ちゃんも大人もほぼ変わりません。
毛穴が目立つということは、毛穴が開いているということ。



放置厳禁! ストレスによる便秘を解消する方法

放置厳禁! ストレスによる便秘を解消する方法

水分もしっかり摂り運動する習慣があっても便秘に悩んでいる方が大勢います。
なぜ便秘解消に効果的な方法を行っているのに、便秘で苦しんでしまうのでしょうか。

それは、ストレスにより便秘が引き起こされている可能性が考えられます。
ストレスが原因の便秘は、普通の便秘解消法とは違った方法で取り組むことが大切です。



【更年期障害の症状】不正出血が起こる理由と危険性

【更年期障害の症状】不正出血が起こる理由と危険性

「更年期障害の症状」と聞くと「イライラする」「身体が火照る」「疲れやすい」などを思い浮かべるかもしれません。
ただ、これらの症状に加えて「不正出血」が症状のひとつとしてあることは、意外に知られていないのです。

「生理が終わったのに、出血が続く」
「数日置きに出血が起きる」
女性は生理により多少の出血に慣れている部分があるので、このような出血くらいでは問題視しない方も少なくありません。



あなたのお肌は何歳?「肌年齢」をチェックする方法

あなたのお肌は何歳? 「肌年齢」をチェックする方法

お肌のハリとうるおいは見た目に大きな影響を与えます。
若々しく見える人は、やっぱりお肌にハリとうるおいがありますよね。
逆に、若いのに老けて見えるのはお肌がカサついていたり、くすんでいたりするものです。

そんな「肌年齢」をチェックするのには、いろいろな方法があることをご存知でしょうか?
肌年齢を若く保つ方法と合わせてご紹介します。



男性と女性で異なる!? 薄毛の原因と対処方法

男性と女性で異なる!? 薄毛の原因と対処方法

薄毛といえば男性のお悩みというイメージがありますが、加齢とともに髪が薄くなることに悩む女性も少なくありません。
しかし、薄毛が起こる原因は男性と女性で異なります。

男性の薄毛と女性の薄毛、それぞれの原因や対処方法についてご紹介します。



眠りの質が美容に影響!? 快眠のポイントとは?

眠りの質が美容に影響!? 快眠のポイントとは?

6時間~7時間寝ても翌朝に疲れが残っている、ということはありませんか。 それは睡眠の質が低いからです。 睡眠の質が低いというのは、眠りが浅い状態のことを言います。
眠りが浅いと、疲れが取れないだけではなくて美容にも悪影響を引き起こしてしまいます。

今回は、眠りが浅くなる原因と快眠ポイントを紹介します。
良質な眠りで、肌の健康維持を目指しましょう。



女性の3人に1人が骨粗しょう症に? その原因と予防策

女性の3人に1人が骨粗しょう症に? その原因と予防策

骨の密度が落ちて、骨折を招きやすくなる病気を骨粗しょう症と言います。

「背中や腰が曲がる」「身長が縮む」といった骨粗しょう症は、年齢が高くなるほど症状を招きやすくなります。
50歳以上の女性の3人に1人が骨粗しょう症にかかっているとされており、とても身近な病気です。

今回は、女性が骨粗しょう症にかかる原因とその予防策について紹介します。



加齢だけが原因じゃない? 視界がぼやける原因とは

加齢だけが原因じゃない? 視界がぼやける原因とは

「最近視界がぼやけてきたような気がする」「文字を読むのが辛い」など、50代以降は特に目の不調を感じることが増えてきます。

年齢的なものではなく、目に悪い習慣を続けていることが原因のケースも多く、健康のためにも気を付けたいポイントになっています。



他人ごとではない! 若年性更年期障害の症状とは

他人ごとではない! 若年性更年期障害の症状とは

更年期障害というと、50歳前後に起こる体調や精神面の変化のことを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

本来更年期障害は閉経の前後10年ほどに起こりやすく、閉経によって女性ホルモンのバランスが乱れてしまうことが原因であるといわれています。
しかし、近年20代から30代でも更年期の症状が現れる方が増えています。

いわゆる「若年性更年期障害」の症状とは、一体どのようなものなのでしょうか?


部位によっても違う? 「関節の痛み」それぞれの原因と対処法

部位によっても違う? 「関節の痛み」それぞれの原因と対処法

体のさまざまな部位に現れて私たちを悩ませる関節の痛み。
その原因は部位によって変わってくるということをご存じでしょうか?

困った関節痛を解消するためには、原因に合った対処法を取ることが大切になります。
部位別の関節の痛みの原因、そしてその対処法についてお話しします。


デスクに座ったままでもできる眼精疲労対処法

デスクに座ったままでもできる眼精疲労対処法

連日のデスクワークに追われていると、どうしても避けて通れないのが眼精疲労ですね。

目がしみたり、オフィスの照明がまぶしく感じたり、ひどくなると眉間や頭が痛くなることもあります。
さらには肩こりや吐き気などの原因になることも。

「でも、仕事中はデスクを離れるわけにはいかない!」という方にオススメの、デスクに座ったままでもできる眼精疲労の対処法をご紹介します!

冷えも影響! 尿漏れの原因と予防方法

冷えも影響! 尿漏れの原因と予防方法

笑った時やくしゃみをした時、ちょっと重いものを持った時など、尿が少し漏れてしまって困ったことはありませんか?
恥ずかしくて誰にも相談できなかったり、何かの病気なのかと心配になったり、1人で悩んでいる方もいるかもしれません。

デリケートな悩みの尿漏れですが、原因をしっかりと知ることで十分予防することができるのです。
尿漏れの原因と予防方法についてお話しします。

【肌だけじゃない】コラーゲンの減少が体にもたらす影響

【肌だけじゃない】コラーゲンの減少が体にもたらす影響

美しいお肌を保つために欠かせない成分、コラーゲン。

女性ならば誰もが美肌のために補いたい、と思っているのではないでしょうか。
そんなコラーゲンですが、実はお肌だけでなく体中のさまざまな部分の働きを支える役割を持っているということをご存じでしょうか?

年を重ねると避けては通れないコラーゲンの減少が、私たちの体にどのような影響を与えるのか、解説します。





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