2022.02.06

これって疲れ？ それとも老化！？ かすみ目の原因と対策

私たちの生活は長時間のパソコン作業や携帯ゲーム、携帯電話やスマートフォンなど、眼を酷使する物にあふれていて、知らず知らずのうちに目に負担がかかっています。
視界が全体的にぼやけてしまったり、部分的にくもってよく見えなかったりする「かすみ目」は、現代人にとって厄介な症状です。

さらに、目がかすむと私たちは「もっとよく見よう！」と眼筋を酷使してしまうので、かすみ目は目の疲れをますます促進させて、ひどい目の痛みや重い頭痛、頑固な肩こりなどの症状を引き起こすきっかけにもなってしまいます。

これ以上、悪化させないためにも早いうちに対策をとり改善することが大切です。

なぜ起こる？ かすみ目の原因とメカニズム

目のかすみの感じ方は個人差が多いのですが、目のかすみを引き起こすものとしては次の原因が考えられます。

目の老化によるもの

加齢によって目のピント合わせをしている毛様体筋が衰え、近くがぼやけたり、かすんで見えたりするようになります。

目の疲労によるもの

スマートフォンやテレビなどの画面を近くで長時間見続けると、水晶体や毛様体の筋肉が緊張状態に陥り、ピントの調節機能が低下して視界全体がぼやけたり、かすんだりしてしまいます。

目の乾燥によるもの

目が乾燥してドライアイの状態になると眼球が傷つきやすくなり、瞬きをするときの痛みや違和感とともに視界がぼやけたり、かすんで見えたりします。
眼鏡やコンタクトなどのトラブルによるもの視力があわない眼鏡やコンタクトレンズを使い続けることで目のピント調節機能が衰え、目の痛みや頭痛、肩こりなど共に視界がぼやけたり、かすんだりして見えます。

眼鏡やコンタクトなどのトラブルによるもの

視力があわない眼鏡やコンタクトレンズを使い続けることで目のピント調節機能が衰え、目の痛みや頭痛、肩こりなど共に視界がぼやけたり、かすんだりして見えます。 ただ、目がかすんでも時間が経てば元に戻ったり、目を休めれば回復するのであれば心配はありませんが、なかには以下のような病気が隠れているケースもあります。

• 白内障…水晶体が白く濁り、霧がかかったように目がかすんでみえる
• 緑内障…急激に眼圧が上昇し、ひどい目の痛み頭痛、吐き気と共に目がかすんで見える
• 糖尿病網膜症…糖尿病の合併症で、視界に蚊が飛ぶような飛蚊症（ひぶんしょう）と共に視界がかすんで見える

安易に自己判断をせず、気になる点があればまずは医師の診察を受けるようにしてください。

目に良いことを取り入れてかすみ目を改善しよう！

目のかすみが続くと不便でイライラしますし、物がはっきり見えないことで生活の質は低下してしまいます。
日常生活に影響が出る前に、次の対策を試して、かすみ目を改善していきましょう。

• 定期的に仕事の手をとめて、目を休ませる時間を持つ
• 目をホットタオルで暖めて、眼球周りの血流を促進させる
• 遠くと近くを交互に見て、眼筋を鍛える
• 眼球だけを左右やグルグルと動かして、眼筋の緊張を解く

「目は口ほどに物を言う」といわれるほど、目は女性の美しさや優しい気持ちを伝える大事な体の一部です。
原因を取り除き、時に目をしっかりとケアすることで、いつも若々しい、きれいな目力を維持していきましょう！